Nya hälsosamma rutiner!

Tänkte ta tillfället i akt och skriva om våra nya väldigt hälsosamma rutiner. Som ni vet är vi båda väldigt glada i mat, och det kan ju ha sina nackdelar ibland… Vi gjorde ett nyårslöfte att gå ner ett gäng kilon samt få bättre kondis, ork och disciplin.

Våra nya rutiner består av följande:

  • Morgonrutin (går in på allt i detalj längre ner)
  • Yoga
  • Ny diet
  • Gym
  • Kondition

Morgonrutinen

Vår morgonrutin börjar med att vi går upp 05:20. Sedan är det 20 min cardio som gäller. Antingen så springer vi utomhus om vädret tillåter, eller så använder vi vår nyinköpta trappmaskin (det är f.ö. ett riktigt bra köp och något jag kan rekommendera). Efter cardion är det kalldusch vilket är bra för blodcirkulation med mera. Sedan 20 minuters meditation.

Yoga

Vi jobbar ofta hemma och nån gång runt lunch/dagtid lägger vi in ett 45 min yogapass. Det är helt nytt för mig men alldeles fantastiskt! Det är även sååå mycket jobbigare än jag trodde, haha.

Vår nya diet

VI har båda länge varit trötta på kolhydrater, vi tror att det är roten till mycket ont. Vi människor är inte skapta att äta så mycket kolisar helt enkelt. Så vi kör en liten egen hemmasnickrad diet. Det kan sägas vara någon form av hybrid mellan LCHF och carnivore diet.

Den går främst ut på att minimera kolhydrater helt enkelt. Vi äter mycket kött, fisk, ägg och smör. Men även lite grönsaker och andra mejeriprodukter. Vi känner oss mer levande och energirika, så det är toppen!

LCHF diet

Gym

Vi båda har gymmat till och från länge. Så detta är inget direkt nytt. Men nu gör vi det snäppet seriösare än tidigare och går till gymmet 4 kvällar i veckan.

Kondition

Utöver cardion i morgonrutinen så kör vi alltid ett till pass på 20 min varje dag. Ibland gör vi det i kombination med gymmet, t.ex. löpband, motionscykel eller crosstrainer. Och ibland gör vi det hemma på vår trevliga trappmaskin.

Sammanfattningsvis mår vi mycket bättre nu än tidigare! Vi kan verkligen rekommendera er att ta tag i hälsan och skapa ett friskare liv. Det tjänar ni på under alla omständigheter!